בית פורומים חרדים מתוקים

טבלת קלוריות ופחמימות וכו'

שלום אורח. באפשרותך להתחבר או להירשם
הצג 15 הודעות בעמוד הוסף לדף האישי  דווח למנהל שלח לחבר
נשלח ב-11/11/2009 00:38 לינק ישיר 
טבלת קלוריות ופחמימות וכו'




http://www.publichealth.co.il/128035/Calories-Chart



דווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-11/11/2009 00:39 לינק ישיר 

הטבלה הבאה נותנת את הצרכים בחלבונים, בממוצע ליום, לפי הגיל:
 
הגיל
(חלבונים (בגרמים ליום
10-7
34
14-11
45
18-15
56
19 ומעלה
56-44
 
בטבלה הבאה מצוינת כמות חלבונים במספר מזונות
 
המזון
המנה
(חלבונים (בגרמים ליום
ביצה
1 גדולה
6
חלב
1 ספל
8
יוגורט דל-שומן, בטעם פירות
1 ספל
9
יוגורט דל שומן רגיל
1 ספל
12
בשר - כל הסוגים
100 גר'
30
דגים - כל הסוגים
100 גר'
30
גלידה
1 ספל
8
גבינות
100 גר'
30
חמאת בוטנים
1 כף
8
בוטנים
100 גר'
30
גרעיני חמניות (שחורים)
100 גר'
30
פרוסת לחם - כל הסוגים
1 פרוסה רגילה
2
פתיתי בוקר (שיבולת שועל)
שליש ספל
4
פתיתי בוקר - אחרים
1 ספל
3-1
אורז לבן
1 ספל
2
אורז חום
1 ספל
6
שעועית ירוקה - שימורים
1 ספל
2
גרגירי תירס - שימורים
1 ספל
6
פטריות - שימורים
10 יחידות
3
אפונה קפואה
חצי ספל
5
גזר טרי
1 גדול
1
חסה טרייה
100 גר'
1
פירות: תפוח-עץ, בננה,
1 יחידה
1

http://www.publichealth.co.il/128035/Chart-proteins


תוקן על ידי דריידיל ב- 11/11/2009 0:40:16




דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-11/11/2009 00:40 לינק ישיר 

הויטמין
מקורות
תפקידים
חוסר גורם ל...
צריכה מומלצת
 
ויטמין - A
 
כבד , חלמון ביצה ,
חלב מלא,שמן דגים ,ירקות ופירות צהובים בעיקר גזר
הויטמין –דרוש לצמיחה ובניית העצמות והשיניים הוא דרוש לראייה טובה והוא מגן על העור הוא חיוני לניצול מרכיבי המזון ע"י הגוף.
עיוורון לילה רגישות לאור התיבשות רקמות ריריות זיהומים עיוורון   
נער 1000 מק"ג נערה 800 מק"ג
ויטמין B6
 
כבד עוף,דגים, תירס, דגנים מלאים,ביצים קטניות
דרוש ליצור תאי הדם האדומים דרוש לעור בריא ודרוש לעיכול תקין.
אנמיה חולשה עייפות חוסר שינה
נער 2 מ"ג           נערה 1.5 מ"ג
ויטמין B12
מהחי בלבד,כבד
מוצרי בשר,עוף,ביצים
חלב,גבינה.
תפקידו הוא נחוץ לתחזוקת מערכת העצבים וליצירת תאי דם אדומים.
אנמיה הפרעות נפשיות בלבול
נער ונערה 2 מק"ג
ויטמין - C
מהחי בעיקר מהכבד
ברוב הפירות והירקות הטריים ובעיקר בפירות הדר, תות שדה עגבנייה
כרוב .
ויטמין זה חשוב לתחזוקה של העצמות ושיניים וחניכיים ודרוש לחיסון הגוף ולריפוי פצעים
מחלת צפדינה עייפות ,חולשה, דימומים מתחת לעור,פגיעה בחיסון
נער ונערה 60 מ"ג ליום
ויטמין - D
הוא מצוי בכבד ,בחמאה, שמן דגים,חלמון ביצה חלב, הערה :
לתינוקות נותנים עד גיל שנה שתי טיפות של ויטמין D+A
ויטמין –D חיוני לויסות מאזן הסידן בדם ובעצמות הוא חיוני לבניית העצמות והשיניים.
מחלת הרכבת
עצמות רכות
10 מק"ג =400 יחידות בן לאומיות
ויטמין - E
אגוזים,זרעים,דגנים, שמן צמחי ,שמן דגים , ירקות עליים.
חיוני למבנה בריא של התא מסייע למניעת מחלות עיניים ומונע חוסר דם (אנמיה )
פגמים בתאי הדם
האדומים.
פגיעה במערכת העצבים.
נער 10 מ"ג        נערה 8 מ"ג
ויטמין - K
מצוי בירקות ירוקים ,בשמן תירס,סויה,כבד, מוצרי חלב,בשר ופירות
הוא דרוש לפעולה תקינה של מערכת קרישת הדם
ליקויים בקרישת הדם.
נער 65 מק"ג     נערה 55 מק"ג
ויטמין 1B
גרעינים ,אורז מלא,קמח מלא,קטניות,שמרים.
מהחי איברים פנימיים
כבד, כליות,לב
משתתף בעיכול הפחמימות והפקת האנרגיה.
מחלת הבריברי
חוסר תיאבון הפרעות עיכול
חולשה,בלבול.
נער 1.5 מ"ג      נערה 1 מ"ג
http://www.publichealth.co.il/128035/Vitamins-Chart



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-11/11/2009 10:29 לינק ישיר 

יש אתר שנקרא דרך חיים
יש שם הכל מפורט



דדווח על תוכן פוגעני

מחובר
נשלח ב-11/11/2009 10:37 לינק ישיר 

דמעות כתב:
יש אתר שנקרא דרך חיים
יש שם הכל מפורט




תודה
הלינק דרך חיים



http://www.miok.co.il/

תוקן על ידי דריידיל ב- 11/11/2009 10:39:11




דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-11/11/2009 10:42 לינק ישיר 

תודהרבה!



דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-11/11/2009 10:42 לינק ישיר 

מחשבון קולריות יומי



http://www.miok.co.il/Calorie_index.asp?sm=11&md=4&type=no&tm=411




דדווח על תוכן פוגעני

מנותק
נשלח ב-16/6/2014 13:02 לינק ישיר 
אינפודוק - מחשבוני תשונה וקלוריות

כדי לקבל את הערך הקלורי האמיתי הכנסו עכשיו לאתר אינפודוק, מחשבון קלוריות יומי לשירותכם !

תוקן על ידי asaform ב- 16/06/2014 13:18:41




דדווח על תוכן פוגעני

מחובר
   
בית > פורומים > רפואה ובריאות > חרדים מתוקים > טבלת קלוריות ופחמימות וכו'
מנהל לחץ כאן לנעילת האשכול
הוסף לעמוד האישי  דווח למנהל שלח לחבר