1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. אימון אישי

תשעה צעדים לתשעת הימים: איך תסלחו לאדם ששנוא עליכם?

בימים אלו, אנו מציינים את "תשעת הימים". ומשנכנס אב ממעטים בשמחה, ולכן במיוחד בתקופה זו בה אנו מתאבלים על חורבן בית-המקדש, על הגלות שבאה בעקבות החורבן ומשתדלים לתקן, זו ההזדמנות להתבוננות פנימית על האחרים שפגעו בנו, אלו שאנו שונאים, שופטים, מאשימים ולא סולחים להם. לתקן ולהחזיר גם את החמלה והסליחה לחיינו

חדי חזן, א' אב תש"פ 22/07/2020 09:24

הדרך הנכונה לוחצת יד לוחצת יד צילום: pixabay

9 צעדים לתשעת הימים איך לסלוח לאדם ששונאים?

אל תאמינו לכל דבר שנאמר לכם- תשאלו, תבררו לפני שאתם שופטים ומביעים דעה. הקשיבו וצרו שיח פתוח תוך כדי קבלת דעות האחרים וזכרו שניתן להסכים שלא להסכים.

תפתחו חמלה ותנסו להבין את הסיבה להתנהגותו של האחר. אנשים מתנהלים בדרך שהם מכירים על פי מה שהם למדו וחוו בחייהם. לעיתים הרגשת שייכות, משמעות ותשומת לב מעוררת התנהגות של 'רוח שטות' פוגענית במיוחד. אין זה אומר שאנשים רעים מטבעם, אלא זה אומר שהם אנושיים וטעו. חמלה הוא אחד הרגשות המרפאים ומאפשרת לקבל את העובדות של מה שקרה באותה סיטואציה מבלי לשפוט את האדם עצמו כפי שהתרגלנו לעשות, אלא לחפש ואף לראות את האנושי שבמצב ולהגיב אחרת.

לסלוח לאחר, לא אומר שאני מצדיק את ההתנהגות הפוגענית שלו. כשאני סולח לאדם שאני שונא, אני לא מסיר אחריות ממה שהוא עשה. אני סולח לאדם ולא למעשה שעשה. אני כן משחרר את עצמי ומפסיק להתעסק בכאב השנאה שמכרסם בתוכי. כדי לשחרר ולסלוח אפשר לדבר על הכאב בפני הפוגע, או עם עצמי בצורה כנה (באמצעות כתיבת מכתב למשל), ולפרט את הכאב והעוול שנגרם לי.

לא ניתן לחזור אחורה בזמן ולשנות את מה שקרה. אנו נוטים להתווכח עם המציאות ולתקן אותה. בחרו להסתגל למציאות החדשה. שימו לב למילים ולמחשבות שלכם אשר מחזירות אתכם אחורה לעבר, לכעסים, לשיפוטיות לשנאה ולאשמה. התמקדו פה ועכשיו ובמה אפשר לעשות , כי תמיד יש עוד ברירה.

הבשורה החשובה ביותר לגבי סליחה היא שאתם לא צריכים את האדם השני כדי לסלוח. הסליחה היא בשבילי לשחרר את הכאב והסבל. ללמוד מטעויות, לתקן, לשפר ולקחת אחריות. המטרה של הסליחה היא להניח בצד את כל החולי שמגיע ולהמשיך הלאה בחיינו.

הסליחה אינה מחייבת לשמור על קשר עם הפוגע, זו הסיבה שניתן גם לסלוח לאנשים שאינם בחיים. 

השנאה פוגעת בבריאותנו - השנאה היא כמו רעל אשר עלול לגרום למחלות.

 סליחה מאפשרת לסגור פרק בחיים ולהתחיל פרק חדש - להתחדש.

צעד ראשון- תרגיל לפיתוח חמלה וסליחה:  חישבו על אדם שפגע בכם, אדם שאתם שונאים, מאוכזבים ופגועים ממנו. רשמו על דף את כל התכונות הטובות שיש בו. התאמצו והאירו בפנס על מה "כן טוב בו" במקום מה ש"לא־ בסדר" בו". אף אחד לא יודע באמת מה עובר לאדם בלב. קל מאוד לשפוט בן אדם ולחשוב שיש לנו מפתח סודי למוח שלו. הביטו ברשימה של "היש" במקום "האין" כי מבט קרוב לסליחה וחמלה זו הזדמנות נהדרת להסרת חסמים, משקולות, כאבים והרבה שיפוטיות כלפי אחרים

תשעה באב- הזדמנות לשינוי בהזדמנות זו של תשעת הימים, בואו נעשה כולנו גם חשבון נפש קטן. אין הכוונה לעשות חורבן של אבנים, אלא חורבן שבלב, עם התייחסות ליחסים שבין אדם לחברו המבוססים על התחשבות, הבנה, קבלה, חמלה, סליחה ואהבה. כי אלו הם השורשים שלנו כפרט וכעם להתפתח ולחיות טוב יותר זה לצד זה ולתקן את החורבן שבפנים ושבחוץ.

מאת: חֶדִי חזן, מלווה ויועצת לתהליכי סליחה לשחרור כעסים

מעוניינת לשתף אותנו בתוכן מעניין? שלחי לנו הודעה בוואטסאפ - 0583288642





הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.
  1. ניסיתי. לא הצלחתי לסלוח לחרדים על התנהגותם המבישה הכוחנית והנצלנית.  (ל”ת)


;