1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. אימון אישי

בשבע דקות: כך תפסיקו להתרגש מבעיות ותהיו עוצמתיים יותר

כולנו רוצים להיות בעלי נפש חזקה המתמודדים עם בעיות בהצלחה, כיצד נצליח מצד אחד לעמוד על שלנו ומצד שני לדעת לוותר? וכיצד נצליח לחיות ביציבות לאורך זמן וללא תנודות פתאומיות | שלושה שלבים פשוטים שיעזרו לכם להיות עוצמתיים יותר

דוד ואזאנאכ"ה אדר תשפ"א 09/03/2021 12:43

שלושה שלבים פשוטים אילוסטרציה אילוסטרציה צילום: unsplash

להיות אדם חזק מנטלית, שלא מתרגש מבעיות, האם זה אפשרי??... ועוד איך!

כולנו רוצים להיות חזקים בנפש, כאלו שלא נכנעים בקלות. שמתמודדים עם בעיות בהצלחה, שיודעים מצד אחד לעמוד על שלהם ומצד שני לדעת לוותר. כאלה שהחיים שלהם יציבים ללא תנודות פתאומיות. חיים יציבים לאורך זמן.

האם זה אפשרי? בוודאי. עובדה שיש לא מעט אנשים כאלה בעולם.

עשו את התרגיל הבא, שלושה שלבים פשוטים, שלוקחים 7 דקות, ותראו איך החיים שלכם משתנים כבר מהיום, ונהיים עוצמתיים יותר. 

תרגיל:

שלב ראשון: בעיה / ראייה עתידית - קחו דף ועט (קחו באמת...) ותכתבו על מכשול/קושי/בעיה שהיו לכם בעבר שהתגברתם עליהם.

או לחלופין, תדמיינו את האדם שאתם רוצים להיות, מי הוא? מה הוא? תדמיינו אותו בצורה הכי חזותית שאפשר.

שלב שני: תכונות- כשהתגברתם על הבעיה או הקושי מהעבר, אלו שתי תכונות היו לכם אז באותו רגע? או לחלופין, שתהיו האדם שאתם רוצים להיות אלו שתי תכונות יהיו לכם?                   

שלב שלישי: פעולות- איזה שתי פעולות צריך לעשות, כדי להשיג כל אחת מהתכונות הללו? או לחלופין, איזה שתי פעולות עושה האדם שאנחנו רוצים להיות?

לדוגמה:

בעיה / ראייה עתידית - לפני 5 שנים עברנו משבר כלכלי קשה והתמודדנו בתקופה ההיא, לא היה קל, אבל התמודדנו. או לחלופין, אנחנו רוצים להיות אדם שלא פוחד מאחרים ועומד על שלו בצורה אסרטיבית.

תכונות - מהם שתי התכונות שהיו לנו בעבר בזמן המשבר? או לחלופין, מהם שתי התכונות שיש באדם שאנחנו רוצים להיות?                       

נניח ובחרנו שתי תכונות: ביטחון, ועוצמה.

פעולות - איזה שתי פעולות (ריאליות) אני יכול לעשות (כבר מהיום) כדי להשיג ביטחון?

1. עשר דקות ביום לקרוא ספר על ביטחון עצמי.

2. פעם אחת ביום להיות אותנטי ולא לעגל פינות.

איזה שתי פעולות (ריאליות) אני יכול לעשות (כבר מהיום) כדי להשיג עוצמה?

1. לבקש מבעלי או מאשתי בקשה אחת, ולהתעמת עם הפחד מדחיית הבקשה.

2. לדבר עם הבוס על העלאת השכר.

אם נתרגל לעצמינו את הפעולות, שמובילות אותנו לתכונות, שמובילות אותנו לאדם החזק שהיינו, או שאנו רוצים להיות.                                          

יהיה לנו כוח פנימי חזק שאינו תלוי בגורמים חיצוניים אלא בנו. נוכל להתעלות מעל כל הגורמים החיצוניים הלא צפויים ולהתחבר לאדם החזק ביותר שקיים כבר בתוכנו.

מאת: דוד ואזאנא יועץ רגשי - מלווה אנשים לשינוי אמיתי ויציב בחיים.





הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.
;