א' כסלו התשפ"ה
02.12.2024
הדרך הטובה ביותר

רוצים לעבור את הצום בקלות? כל מה שכדאי להקפיד

רוצים לעבור את הצום בקלות? הנה כמה דברים חשובים שיסייעו לכם בכך | מה חשוב לאכול? מה כדאי להפחית ובמה צריך להרבות? | מהי הדרך הטובה ביותר לפתיחת הצום ומתי יש לאכול ארוחה לאחר הצום?

רוצים לעבור את הצום בקלות? כל מה שכדאי להקפיד
pixabay

איך לעבור את הצום בקלות? כמה הנחיות קצרות ומעשיות כיצד להיות מוכנים לצום ולעבור אותו בצורה קלה.

- שתו מים יותר מהרגיל, כל אחד לפי הרגלי השתייה שלו יש להוסיף עוד מים בימים אלו עד הצום.

- לאכול מאכלים המכילים סיבים תזונתיים כמו ירקות (פחות ירקות שורש). עלים ירוקים, קטניות, פירות. כל אלו יגרמו לכם לתחושת שובע ואנרגיה בלי להכביד על מערכת העיכול.

- חלבון מן החי כגון ביצים, עוף, בשר.

- הימנעו ממזונות מעובדים - כל מה שמגיע באריזה נכלל בהגדרה זו, מזונות מעובדים "שודדים" מהגוף ויטמינים ומינרלים .

- הימנעו עד כמה שניתן מפחמימות וסוכרים לחם, עוגיות, שוקולד. בכך תגרמו לפחות עייפות ביום כיפור.

- הפחיתו בצריכת הקפה.

הדרך הכי טובה לפתוח את הצום:

- שתיית מים / מים עם לימון.

- אכילת פרי.

- מרק - סופר אידיאלי.

- קפה ועוגה בעדיפות אחרונה.

למי שמרגיש צורך לפתוח בארוחה אז רק לאחר כשעה עד שעה וחצי, ולא להגזים, אלא ארוחה קלה.

בהצלחה רבה וצום קל.

מאת: צילה אילסון מאמנת תזונה

צום תזונה

art

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!

הוספת תגובה

לכתבה זו טרם התפרסמו תגובות

תגובות

הוסיפו תגובה
{{ comment.number }}.
{{ comment.date_parsed }}
הגב לתגובה זו
{{ reply.date_parsed }}