המלצות בריאות
סובלים מהמצות? אתם לא לבד ויש פיתרון
לא חייבים לסבול בפסח על חשבון אכילת המצות, יש פתרונות איך לעבור את החג בלי כאבי בטן ושאר התופעות המוכרות
- קובי עוזיאלי
- י"ז ניסן התשפ"ד
מצות. אילוסטרציה צילום: חיים גולדברג, פלאש 90
גם לכם המצות עושות חג שמח בבטן? אתם לא לבד!
במיוחד בפסח, המון אנשים סובלים מעצירות ותחושת נפיחות בגלל שהמצות עשויות לרוב מקמח לבן בלבד, מכילות מעט נוזלים ודלות בסיבים תזונתיים. הן בעצם מאטות את קצב מעבר המזון במעי, סופחות נוזלים ומשפיעות על פעילות החיידקים במעיים.
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות:
העדיפו מצות מחיטה מלאה
השתדלו לשתות כמות מספקת של מים, בהתאם למשקל גופכם.
הקפידו לאכול מסודר, רק עד תחושת שובע, ללעוס היטב ולשלב 5 מנות ירק ופרי ליום.
צאו לטייל! פעילות גופנית תסייע להגברת התנועתיות במעי גם בשגרה וגם בחופשה.
הוספת תגובה
לכתבה זו טרם התפרסמו תגובות