"22% דיווחו על חלומות מטרידים": הנשנוש הלילי שיכול להרוס לך את השינה

פרוסת גבינה לפני השינה אולי נשמעת תמימה, אך מחקר חדש מאוניברסיטת מונטריאול חושף שהיא עלולה להשפיע ישירות על החלומות ועל איכות השינה שלנו.

במחקר שנערך ב־Dreams and Nightmares Laboratory, ופורסם בפוקס ניוז, נמצא כי 22% מהמשתתפים האשימו את מוצרי החלב בחלומות מטרידים, ו־27% דיווחו על חלומות ביזאריים במיוחד לאחר צריכת גבינה או קינוחים חלביים בלילה.

פרופ’ טורה נילסן, מנהל המעבדה, ציין כי האשמים המרכזיים לחלומות מוזרים הם מתוקים (31%) ומוצרי חלב (22%). לדבריו, שלושה גורמים מרכזיים עומדים מאחורי התופעה: אי־סבילות ללקטוז, אכילה סמוך לשעת השינה, ואי־קשב לאותות פנימיים של הגוף לגבי שובע.

ד"ר דאריל ג’יופי, מומחה לבריאות המעי, טוען שגבינה היא אחד המזונות החומציים ביותר, וכי בלילה הגוף אמור להיות במצב מנוחה ולא בעומס עיכול. לדבריו, חוסר סיבים, עלייה בחומציות ורפלקס חומצי הם שמובילים לתחושת נפיחות, גזים והפרעות שינה.

מנגד, הדיאטנית ארין פלינסקי־וייד מצביעה דווקא על יתרונותיה: גבינה עשירה ב־טריפטופן, חומצת אמינו שמשמשת לייצור סרוטונין ומלטונין, ההורמונים האחראים על ויסות השינה. בנוסף, תכולת הסידן מסייעת בהפיכת הטריפטופן למלטונין ותומכת בפעילות המוחית המקדמת שינה.

עם זאת, היא מזהירה שכל אחד מגיב אחרת: "אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים בלילה אחרי חטיף גבינה, אולי עדיף לוותר או לפחות לאכול אותה מוקדם יותר ביום".

המחקר עדיין בעיצומו, אך נראה שגבינה בלילה היא חרב פיפיות: עבור חלק היא עשויה לסייע להירדמות, ועבור אחרים, להפריע לשינה ולהזין חלומות מטרידים.