אל תפסיק לעשן. לפחות לא לפני שתקרא את הכתבה הזאת

תחשוב רגע על חפיסת הסיגריות האחרונה שקנית. ראית את תמונת האזהרה? קראת את הכיתוב המפחיד? סביר להניח שכן. אבל האם זה גרם לך להניח את החפיסה בצד ולהחליט שאתה לא מעשן יותר? כנראה שלא. אתה הרי יודע שהעישון מזיק. אתה לא צריך שעוד פרסומת מזעזעת תזכיר לך את זה. ובכל זאת, אחרי הקפה של הבוקר, בסיום ארוחה טובה או ברגע של לחץ, היד שלך שוב נשלחת לסיגריה.

אפשר לפרט בפניך את רשימת החומרים הלא נעימה שמסתתרת בעשן הסיגריה: אצטון, ציאניד, פורמלין, בנזן, זפת ועוד. אפשר גם לספר לך שעשן הסיגריה מכיל כ-7,000 כימיקלים, ובהם עשרות חומרים מסרטנים. הכול מפחיד, הכול לא נעים, אבל בוא נודה באמת: גם אחרי הרשימה הזאת, כנראה שלא תמהר לזרוק את חפיסת הסיגריות שלך לפח. ואולי אפילו תדליק אחת מיד כשתסיים לקרוא.

וזה בדיוק העניין. אתה לא ממשיך לעשן כי אתה לא יודע שזה מזיק. אתה ממשיך כי איפשהו בדרך השתכנעת שהסיגריה מעניקה לך משהו שאתה זקוק לו. היא הפכה לחלק מהשגרה שלך, מהקפה של הבוקר, מההפסקה בין הסדרים, מהטשולנט בליל שישי ומהנסיעות הארוכות. היא כביכול מרגיעה אותך, עוזרת לך להתרכז ומעניקה לך רגע של שקט. לכן גם כשאתה יודע היטב כמה היא מזיקה, המחשבה לוותר עליה עדיין מרגישה כמו ויתור על משהו טוב. טוב מידי.

רבע מיליון שקל שעלו בעשן

אותו דבר בדיוק קורה גם עם כסף. אתה הרי יודע כמה עולה לך חפיסת סיגריות, וכנראה גם כמה כסף אתה שורף עליהן בכל חודש. אבל הידיעה הזאת לא בהכרח גורמת לך להפסיק לעשן. ובכל זאת, כשעוצרים לרגע ומסתכלים על המספרים בעיניים, קשה להישאר אדישים. אם אתה מעשן חצי קופסה ביום, אתה מוציא בערך 525 ש"ח בחודש, 6,300 ש"ח בשנה וכ-63,000 ש"ח בתוך עשר שנים. חפיסה ביום כבר תעלה לך כ-126,000 ש"ח בעשור. ושתי חפיסות ביום? כאן המספר כבר מטפס לרבע מיליון שקל. סכומים עצומים שפשוט עלו בעשן, ובכל זאת, גם אחרי שתראה אותם שחור על גבי לבן, לא בטוח שתכבה את הסיגריה הבאה.

 למידע נוסף השאירו פרטים כאן>>

כמה כסף העישון עולה לך בעשר שנים?

המספרים בטבלה מבוססים על מחיר ממוצע של 35 ש"ח לחפיסה, ללא התחשבות בעליית מחירים עתידית.

עלויות עישון מצטברותצילום: יח''צ

תחשוב לרגע כמה שנים אתה כבר מעשן. עשר? עשרים? מאחורי המספרים האלה מסתתרים סכומים שהיו יכולים להספיק לרכב חדש, לעזרה לילדים לקראת החתונה או להקטנת המשכנתא. וזה עוד לפני הזמן שמתבזבז על הפסקות עישון, הריח שנדבק לבגדים ולרכב, וכל אותן פעמים שנאלצת לצאת באמצע אירוע משפחתי רק כדי להדליק סיגריה.

אבל אתה יודע מה באמת מעניין? שגם אחרי שראית את המספרים האלה, כנראה שלא תמהר להיפרד מהסיגריה. אולי תיבהל לרגע, אולי תבטיח לעצמך שממחר אתה מצמצם, אבל כשהרגע הקבוע שלך עם הסיגריה יגיע, שוב תרגיש שאתה זקוק לה. וזה בדיוק הפרדוקס הגדול של העישון: אתה יודע היטב כמה אתה מפסיד, אבל עדיין משוכנע שאתה מרוויח משהו. כל עוד אתה מאמין שהסיגריה מעניקה לך רוגע, הנאה או רגע של שקט, גם המספרים המבהילים ביותר לא בהכרח ישנו את ההרגל שלך.

אז מה אלן קאר הבין שאחרים פספסו?

כאן בדיוק נכנסת לתמונה שיטת אלן קאר, שמציעה דרך אחרת לגמרי להסתכל על הגמילה מעישון. במקום להפחיד אותך בעוד רשימת מחלות, לדרוש ממך להפעיל כוח רצון בלתי נגמר או לשכנע אותך להקריב את ההנאות הקטנות של החיים, השיטה מתמקדת בשאלה אחת: למה אתה בכלל חושב שאתה צריך את הסיגריה?

במהלך הסדנה תיחשף למנגנון שמאחורי ההתמכרות, תלמד לבחון מחדש את האמונות שליוו אותך במשך שנים ותבין כיצד הסיגריה יוצרת בעצמה את תחושת הצורך שהיא כביכול פותרת. השיטה מבקשת לשנות את התפיסה שלפיה החיים בלי סיגריות יהיו פחות מהנים, פחות רגועים או פחות מעניינים. המטרה היא שלא תרגיש שאתה מוותר על משהו, אלא שאתה משתחרר ממשהו שכבר מזמן לא באמת משרת אותך.

וזה אולי החלק המפתיע ביותר: לפני הסדנה של אלן קאר אתה בכלל לא צריך להפסיק לעשן. אין צורך בהכנות מיוחדות, אין דרישה לצמצם סיגריות ואפילו במהלך הסדנה מתקיימות הפסקות עישון בכל 45 דקות. הרעיון הוא לא להכניס אותך למאבק מול עצמך, אלא לאפשר לך להקשיב, להבין ולבחון מחדש את כל מה שחשבת על העישון במשך השנים.

ובמשפט אחד קצר: לא רק להוציא את הסיגריה מהפה, אלא להוציא אותה מהראש.

תן לעצמך 6 שעות לגלות שאפשר אחרת

אז תחשוב על זה לרגע. כמה פעמים כבר הבטחת לעצמך שתפסיק? כמה פעמים אמרת שאחרי החגים, אחרי התקופה הלחוצה או אחרי האירוע הקרוב תזרוק את הסיגריות לתמיד? ואולי הגיע הזמן להפסיק לחכות לרגע הנכון ולהבין שהשינוי לא חייב להתחיל במלחמה קשה מול עצמך.

אז אל תפסיק לעשן. לפחות לא לפני שתגלה איך אפשר להפסיק באמת.

במקום להמשיך לספור סיגריות, לחשב הפסדים ולהבטיח לעצמך שיום אחד תפסיק, הגיע הזמן לעשות את הצעד שישנה את כל התמונה. בסדנה אחת של 6 שעות, שיטת אלן קאר תעזור לך להבין את ההתמכרות, לשנות את היחס לסיגריה ולצאת לדרך חדשה בלי עישון. בלי הפחדות, בלי תחליפי ניקוטין ובלי להרגיש שאתה מוותר על משהו.

20 שנה הסיגריה ניהלה אותך? תן לעצמך 6 שעות לגלות שאפשר אחרת.

הירשם עכשיו לסדנת הגמילה מעישון של אלן קאר, ובוא לכבות את הסיגריה האחרונה שלך. לתמיד.