בצבר רפואה מסבירים - כיצד נעבור את עונת החורף בבריאות?

המעבר לשעון החורף מסמן את תחילתה של תקופה שבה אנו מבלים יותר שעות בבית, סוגרים חלונות כדי לשמור על החום ונחשפים למחלות העונתיות המוכרות. אלא שלצד השפעת וההצטננות, החורף מביא עמו גם סיכונים נוספים, ובהם התייבשות, נפילות בבית, כוויות משימוש באמצעי חימום וסיבוכים רפואיים שניתן להפחית את הסיכון להופעתם באמצעות היערכות נכונה.

ד"ר קרינה גליק, מנהלת המחלקה האקוטית-פנימית בבית ב'צבר רפואה' - בית חולים בבית - פוגשת מדי חורף מטופלים שמחלות העונה וסיבוכיהן הובילו אותם לצורך בטיפול רפואי מורכב. לדבריה, הקפדה על כמה כללים פשוטים עשויה לסייע במניעת תחלואה ובשמירה על הבריאות, במיוחד בקרב בני הגיל השלישי ואנשים המתמודדים עם מחלות כרוניות.

אחד הצעדים החשובים הוא ההתחסנות לקראת החורף. חיסוני השפעת והקורונה מסייעים להפחית את הסיכון לתחלואה קשה, לסיבוכים ולאשפוזים. ד"ר גליק ממליצה לנצל את הביקור במרפאה גם לבדיקת הצורך בהשלמת חיסונים נוספים, ובהם חיסון נגד דלקת ריאות למבוגרים (מגיל 65) ולאנשים בקבוצות סיכון, וחיסון נגד שלבקת חוגרת בהתאם לגיל ולהמלצות הרפואיות. בדרך כלל ההמלצה היא מגיל 50, או למוגדרים בקבוצת סיכון.

גם לאוורור הבית יש חשיבות רבה. דווקא בימים הקרים, כאשר החלונות נותרים סגורים במשך שעות ארוכות, מומלץ להקפיד על תחלופת אוויר, במיוחד בעת אירוח ובשהייה משותפת בחדרים סגורים. פתיחת חלון, ולו באופן חלקי, מסייעת להפחית את ריכוז הנגיפים באוויר ואת הסיכון להדבקה.

סכנה נוספת קשורה לאמצעי החימום. יש להימנע מישיבה ממושכת בצמוד לתנורים ולרדיאטורים ומהנחת בקבוק חם ישירות על העור. חשיפה ממושכת לחום עלולה לגרום לכוויות ולפגיעות עוריות, ולעיתים אף לשינויים ממושכים בגוון העור. עדיף לחמם את החדר באופן אחיד ולהיעזר בלבוש חם ובשכבות.

ד"ר גליק מזכירה כי גם בחורף חשוב להקפיד על שתייה מספקת. תחושת הצמא פוחתת לעיתים בעונה הקרה, אך הגוף ממשיך להזדקק לנוזלים. מחסור בשתייה עלול לגרום לחולשה, להתייבשות ולירידה בלחץ הדם. מומלץ לשלב שתיית מים לאורך היום, לצד חליטות ומרקים, בהתאם לצרכים הרפואיים האישיים.

בתוך הבית חשוב לשים לב גם לסכנת הנפילות, בעיקר בקרב מבוגרים. שטיחים שאינם מקובעים, כבלים של תנורים ניידים והליכה בגרביים מחליקים עלולים להוביל לפציעות. שמירה על מעברים פנויים, תאורה טובה ונעלי בית יציבות יכולה לצמצם את הסיכון. לצד זאת, גם כאשר מזג האוויר אינו מאפשר יציאה ממושכת מהבית, מומלץ לשמור על תנועה באמצעות הליכה ותרגילים קלים המתאימים למצב הבריאותי.

זהירות מיוחדת נדרשת גם בשימוש בתרופות להקלה על תסמיני הצטננות. חלק מהתכשירים הנמכרים ללא מרשם עלולים להשפיע על לחץ הדם או להתנגש עם תרופות קבועות. לכן, מי שנוטלים תרופות באופן קבוע, ובפרט חולים כרוניים, צריכים להתייעץ עם רופא או רוקח לפני השימוש.

בצבר רפואה מדגישים כי "שמירה על הבריאות מתחילה בהרגלים הקטנים של שגרת היום-יום. הניסיון המצטבר בטיפול בחולים במסגרת בית חולים בבית, ממחיש עד כמה חשוב לזהות סיכונים מבעוד מועד ולפעול לצמצומם. היערכות פשוטה בבית, הקפדה על הנחיות רפואיות ותשומת לב מיוחדת לבני המשפחה המבוגרים יכולות לסייע לעבור את החורף בבטחה ולהפחית את הסיכון לסיבוכים רפואיים".