1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. בריאות

כיצד תוכלי להיראות במראה זקוף?

סדרת כתבות בנושא גב, יציבה, טיפול בעמוד שדרה וכאבי גב - מניעה ודרכי טיפול במצבים שונים • פרק ראשון בסדרה

מיכל כהן, י"ח אדר ב תשע"ט 25/03/2019 10:12

כתבה ראשונה בסדרה ילד עומד בגבו תתונת אילוסטרציה.jpg תמונת אילוסטרציה. קרדיט: pixabay

נשים רבות אומרות לי שהן כבר מתוסכלות ממראה הגב, מפחדות שהמראה יחמיר ותיווצר גיבנת, ובנוסף סובלות מכאבי גב.

מכירים את ההורים האלו שכל הזמן אומרים לילדים שלהם: שבו ישר, תרימו כתפיים, תעמדו זקוף ועוד... לא די בכך שהם לא  פותרים את הבעיה, הילד/ה גם לא יודעים מה אתם רוצים מהם.

מהי יציבה? איך הגוף מייצב את עצמו? יציבה זו יכולת הגוף לארגן את המערכות השרירים והעצמות בצורה מאוזנת.

מה משפיע על היציבה שלנו? גנטיקה, אורח חיים, מין, מצב רגשי ופעילות גופנית.  לכל אלו יש להם השפעה  על יציבתנו.

כיצד תוכלי לבדוק אם יציבתך תקינה?

כמה דברים שאת יכולים לבדוק בעצמך:

  • האם גובה הכתפיים באותו גובה?
  • האגן שלך - האם מוטה מידי קדימה? או אולי נשען לאחור?
  • האם הברכיים לא קורסות פנימה?
  • האם כפות הרגליים לא פונות פנימה / החוצה בצורה מוגזמת.

 בנוסף תוכלי לבדוק את עצמך מהצד :

  • האם הראש לא מוטה קדימה/ מוטה באופן מוגזם ביחס לאוזן?
  • האם הכתפיים כפופות מידי קדימה?
  • האם בית החזה פתוח?
  • האם יש כיפוף מוגבר בגב העליון?
  • האם יש שקע מוגבר בגב התחתון?

מניסיון קליני עם עשרות מטופלות, בעיות ביציבה עלולות לגרום ללחץ על המפרקים, לחוסר תנועה נוחה ולכאבים בעתיד. מצאתי את הנוסחה ששומרת הכי טוב על הגב שלך! ואני שמחה לשתף אותך בכמה טיפים חשובים:

  1. שימוש נכון בגב הוא תנאי הכרחי לשמירה על גב ישר! יש להקפיד על ישיבה נכונה מול שולחן, מול מחשב ובזמן עשיית מטלות.
  2. פעילות גופנית באופן קבוע מקטינה נזקים, משמרת ומשפרת את חיזוק מערכת השרירים שיווי המשקל והיציבה.
  3. לשים את הדעת למצב הרגשי שלנו ושל ילדינו, לנפש השפעה חזקה על הגוף ובעיקר על הגב.
  4. זכרו תמיד! קל יותר למנוע בעיות גב מאשר לטפל בהם!

כבר עשרות נשים שמיישמות זאת מספרות לי על שינוי ניכר בהרגשה ובמראה של הגב שלהן.

אם למרות הכל את נתקלת בקושי מסוג זה או אחר, מומלץ לפנות לאיש מקצוע המתמחה בתחום ולקבל תכנית פעולה ספציפית ותרגילים מותאמים לסוג המבנה.

בכתבה הבאה  נבין את השפעת מראה הגב על ההרגשה וההשפעה הסביבתית שלו.

הכותבת הנה מאבחנת פסיכומוטורית, מומחית לשיקום עמוד שדרה ויציבה.

לשאלות והערות: msportherapy@gmail.com





הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.