1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. בריאות

איך את מגיבה כשהגב אומר לך שכואב לו?

מהם הגורמים לכאבי הגב שאנחנו מכירים והאם ניתן למנוע אותם? מה אפשר לעשות כדי למגר אותם ולמנוע מהם להפוך כרוניים? מיכל כהן עושה סדר ומיישרת לכן את הגב

מיכל כהן, ט"ו סיון תשע"ט 18/06/2019 21:50

מתיחות לגב מתיחות לגב צילום: pix

הידעת? מחקרים מראים כי 80% מהאנשים יסבלו בחייהם מכאב גב. אצל 60% מתוכם הכאב חולף תוך כמה חודשים ו-40% ימשיכו לסבול למשך תקופה ארוכה.

מדוע לאנשים כואב הגב? תתפלאי או לא, הסיבה העיקרית לרוב כאבי הגב הכרוניים - היא שאין להם סיבה ספציפית!

* הגורם השכיח הוא מתח של השריר, על רקע רגשי או התנהגותי: סטרס, מתח, וחרדה.

* בעיות יציבה

* ישיבה ממושכת

* שימוש לא נכון בגוף

* כושר גופני ירוד

כל אלו מוסיפים להרמת מפלס הכאב.

מדוע אנשים סוחבים על גבם את הכאב שנים? בדרך כלל אנשים שמרגישים כאב - נמנעים מתנועה של המקום. חוסר תנועה גורם לחוסר זרימת דם מספקת, הרקמות מתכווצות יותר, והמקום נהפך לדלקתי. רמת הכושר הגופני יורדת והכאב מתגבר.

כשמגיעה אלי אישה לקליניקה עם כאבי גב, אני בודקת מה הגב שלה מספר לי, איזו יציבה יש לה, איך אורח החיים שלה, ומה הדבר הטוב ביותר עבורה על מנת לצאת ממעגל הכאב הזה.

מאילו פעילויות כדאי להימנע כדי למנוע כאבי גב?

  • ישיבה ממושכת
  • תנועות כיפוף חדות
  • עמידה ממשוכת
  • פעילות מוגזמת ולא מבוקרת הגורמת לעומס.

ומהם הדברים המומלצים ביותר לעשות כדי למנוע מהכאב להפוך לכרוני?

  • להניח משהוא קר על המקום (חום לא מומלץ)
  • למרוח משחה מרגיעה
  • לבצע עיסוי למקום כמה פעמים ביום
  • להירשם לפעילות גופנית מבריאה ומשקמת
  • לצאת להליכה באופן קבוע
  • חשיבה חיובית הורדת מתח ועומסים.

אם הלכת לרופא והוא אמר לך לנוח - לכי לרופא אחר! רק זרימת דם, פעילות גופנית ועיסוי, תביא להבראה של הרקמות הכואבות.

אם היה אפשר לארוז את הפעילות הגופנית בתור כדור הרגעה לכאבים - זה היה הופך למרשם הפופולרי הנמכר ביותר בעולם.

בכתבה הבאה נלמד איך אפשר להוציא את הכאב מהחיים באמצעות הורדת מתח.

הכותבת הנה מאבחנת פסיכומוטורית, מומחית לשיקום עמוד שדרה ויציבה.

לשאלות והערות: msportherapy@gmail.com

 

 

 

 

 



עוד בנושא:





הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.
  1. פתרון מעולה לבעיות עמוד שדרה תחתון ועליון  

    ד"ר שדה-מומחה לגב