1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. בריאות

ארבעת העקרונות לגב בריא | כתבה שלישית בסדרה

ניסית כבר המון תרגילים, את מנסה כל הזמן להרים את הכתפיים, אבל בסוף היום את כפופה והגב כואב? את מתוסכלת ממראה הגב שלך? בואי לגלות את הסודות למראה הגב שלך ולסיבת הכאב

מיכל כהן, כ"ו ניסן תשע"ט 01/05/2019 13:18
תגיות:

זוקף כפופים גב. אילוסטרציה גב. אילוסטרציה צילום: פלאש 90

הפעם בכתבה אגלה לכן את הסודות, כיצד תוכלו לעזור לשפר את המראה וההרגשה של הגב שלכן!

כמה פעמים שמעתי את התסכול הזה ממטופלות שהגיעו אלי לקליניקה, ואני חייבת לספר לכן שהמראה של הגב זה לא רק שרירים חלשים.

המבנה של הגוף נוצר משלושה דברים:

תורשה - מבנה הגוף שהעניקו לכן ההורים שלכן.

הרגשה - הרגשה גופנית, דימוי גופני ובטחון עצמי משפיעים מאוד על המבנה הגופני.

אורח חיים - שימוש נכון בגוף, פעילות גופנית ומנטליות.

אמנם על התורשה אין לכן יכולת להשפיע, אם כי על ההרגשה ועל אורח החיים הפעיל והבריא, הן מבחינה רגשית והן מבחינה פיזית, יש לכן את כל היכולות להשפיע!

איך את יכולה להשפיע?

  1. להשתמש נכון בגוף בצורה שלא פוגעת בו.
  2. לשפר את המודעות והדימוי הגופני.
  3. לחזק את הביטחון העצמי שלך (כן, בדיוק כמו את השרירים)
  4. לשמור על פעילות גופנית מותאמת לחיזוק הגב ולחיזוק חגורת הכתפיים.

אני בטוחה שאם תיישמו את 4 העקרונות הללו, ההרגשה, המראה והיציבה תשתפר פלאים, זהו קסם מדהים שהמטופלות שלי מכירות.

ההמלצה שלי היא לבדוק מהי הסיבה העיקרית שגורמת לגב שלכן להראות כפוף או להרגיש כואב, ולפי זה לדעת לטפל בשורש הבעיה, אם לדוגמא אתן יושבות הרבה שעות מול מחשב, אז לסדר עמדת מחשב נוחה לגוף.

ואם אתן מטפלות הרבה בילדים, או מתכופפות הרבה בעבודות הבית, אז שימוש נכון בגוף יחסוך לכן הרבה מכאבי הגב, ואם אתן לא עושות פעילות גופנית, זה הזמן להתחיל לנוע! כי מוטב למנוע כאבי גב מאשר לטפל בהם.

את ההרגשה והביטחון העצמי ניתן לחזק כמו את השרירים. תעניקו, תפרגנו לעצמכן, תשחררו את עצמכן, והגוף שלכן יודה על כך.

  כי אין שום סיבה בעולם לסבול מדבר שאפשר לטפל בו בקלות ובלי הרבה מאמץ.

בכתבה הבאה  נלמד דרכים איך לשבת נכון מול מחשב מבלי להרוס את הגב.

הכותבת הנה מאבחנת פסיכומוטורית, מומחית לשיקום עמוד שדרה ויציבה.

לשאלות והערות: msportherapy@gmail.com






הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.
  1. פתרון מעולה לבעיות עמוד שדרה תחתון ועליון  

    ד"ר שדה