"מפיגה מתחים ומשפרת מצב רוח"
הקרדיולוג הבכיר של הדסה: 6 עצות שישמרו לכם על הלב והגוף
לכבוד יום ההליכה הבינלאומית שחל היום, החליט הקרדיולוג הבכיר של בית החולים הדסה לספק כמה עצות שיעזרו לשמור על הלב והגוף שלנו. "אם אני הצלחתי, כולכם יכולים"
ספורט צילום: pixabay
על אף התחום התובעני בו הוא עוסק שדורש שעות עבודה רבות וזמינות של 24 שעות ביממה, מספר הד״ר איציק ביטון, קרדיולוג בכיר במערך הלב בבית החולים הדסה, "אני מקפיד להעניק ללב שלי לפחות 150 דקות בשבוע".
היום (ראשון) לכבוד יום ההליכה הבינלאומית החליט הדר' ביטון לרכז מספר עצות שיעזרו לכולנו לשמור על הלב והגוף:
1. פעילות גופנית מומלצת בכל גיל גם לבריאים וגם לאנשים עם מחלות כרוניות. יש להתייעץ עם הרופא לפני התחלת פעילות.
2. מומלץ לבצע 150 דקות של פעילות אירובית מתונה (הליכה), או 75 דקות של פעילות אירובית בינונית במהלך השבוע. לדוגמא, 30 דקות הליכה ביום.
3. במהלך היום שבו פחות וזוזו יותר. אפילו פעילות קלה ביותר משפרת את הבריאות.
4. עם הזמן התקדמו לפעילות אירובית בינונית או עצימה. הלב שלכם יפעם מהר יותר והנשימה תתגבר בזמן מאמץ. לאורך זמן לחץ הדם, תפקוד הלב והריאות ישתפרו.
5. הוסיפו פעילות לחיזוק שריר פעמיים בשבוע (אימוני תנגודת או משקוליות). בניית השריר תיטיב אתכם בגיל המבוגר.
הקרדיולוג הבכיר של הדסה, הדר' איציק ביטון שלא מוותר על ההליכות על אף המקצוע התובעני. צילום: הדסה
לסיכום, פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על הגוף שלכם בריא. היא מפיגה מתחים, משפרת מצב רוח, מעניקה תחושת אנרגיה, עוזרת לשינה רציפה ומורידה סיכון למחלות כרוניות, לרבות דמנציה ודיכאון.
הוספת תגובה
לכתבה זו התפרסמו 5 תגובות