איך נעבור את הימים הנוראים, ברגש, בכוונה ובלי כאבי רגליים?
רבים עוברים את תפילות הימים הנוראים עם כאבי רגליים הנגרמים עקב עמידה ממושכת בתפילות • מומחה האורטופדיה ר' יהודה קורנפלד מ"בסד אורטופדיה", מעניק טיפים חשובים שיעזרו לנו לחוות את תפילות הימים הנוראים, בכוונה, ברגש ובעיקר בלי כאבי רגליים מיותרים
- מלי וייס
- ז' אלול התשע"ד
• בעמידה ממושכת העבירו מידי פעם את משקל גופכם מרגל לרגל, כך הלחצים יתחלקו באופן שווה והעמידה תעשה קלה.
• נעלו נעליים נוחות המאפשרות חופש פעולה לבהונות, נעליים צרות או רחבות מידי עלולות לגרום לכאב ועייפות. נעל שתופסת טוב את הרגל מונעת מתח שרירי בכף הרגל ובשוק.
• אם הנעל מעל שנת שימוש, שקלו החלפת נעל, למרות שהיא נראית במצב סביר.
• וודאו שהנעל שאתם נועלים היא במצב טוב, לא מעוכה לצדדים, לא במרכז ובמידות אורך ורוחב מתאימות. נעל ישנה, גם אם היא לא קרועה, עלולה לגרום לכאבים בכף הרגל /שוק /ירך /גב תחתון.
• אם יש לכם בעיות עור קשה ויבלות בכף הרגל, טפלו בהן לפני החג, הן עלולות להציק לכם, לגרום לכאבים, להליכה על הצד ולמתח שרירי בכל הרגל.
• נעלו נעל עם עקב סביר. זכרו, נעל עקב גבוהה עלולה לגרום ללחץ בקדמת כף הרגל, נעל שטוחה מידי עלולה לגרום ללחץ בעקב ומתח בשוק.
• כדאי מאד לבדוק ולאבחן אצל מומחה את צורת מנח כף הרגל בעמידה ובהליכה, במקרים רבים ישנו עיוות כלשהו הגורם סבל רב ומיותר.
• נעלו נעליים נוחות המאפשרות חופש פעולה לבהונות, נעליים צרות או רחבות מידי עלולות לגרום לכאב ועייפות. נעל שתופסת טוב את הרגל מונעת מתח שרירי בכף הרגל ובשוק.
• אם הנעל מעל שנת שימוש, שקלו החלפת נעל, למרות שהיא נראית במצב סביר.
• וודאו שהנעל שאתם נועלים היא במצב טוב, לא מעוכה לצדדים, לא במרכז ובמידות אורך ורוחב מתאימות. נעל ישנה, גם אם היא לא קרועה, עלולה לגרום לכאבים בכף הרגל /שוק /ירך /גב תחתון.
• אם יש לכם בעיות עור קשה ויבלות בכף הרגל, טפלו בהן לפני החג, הן עלולות להציק לכם, לגרום לכאבים, להליכה על הצד ולמתח שרירי בכל הרגל.
• נעלו נעל עם עקב סביר. זכרו, נעל עקב גבוהה עלולה לגרום ללחץ בקדמת כף הרגל, נעל שטוחה מידי עלולה לגרום ללחץ בעקב ומתח בשוק.
• כדאי מאד לבדוק ולאבחן אצל מומחה את צורת מנח כף הרגל בעמידה ובהליכה, במקרים רבים ישנו עיוות כלשהו הגורם סבל רב ומיותר.