החוק הראשון כדי לחולל כל שינוי שתרצי

אנחנו מדברים כאן על ירידה במשקל, אבל מה שאני הולכת לחשוף כאן בפניך היום תקף לכל מטרה שתרצי להשיג. למעשה, אי אפשר להתקדם בכלל ללא החוק הזה.

יצא לך פעם להקשיב כמה את מקטרת לעצמך?

"איזה שמנה אני, לא הייתי צריכה לאכול את זה, הלוואי והבגדים היו עולים עלי, אני כל כך לא אוהבת את איך שאני נראית, נולדתי להיות שמנה.."

יצא לך לעצור ולשאול את עצמך, איך זה שניסית כבר כל כך הרבה סוגי דיאטות, ועדיין לא מצליחה לרדת, או שיורדת ושוב עולה, אפילו שאת "אוכלת נכון"?

אם את קוראת את השורות הללו, כנראה שכן יש לך את הרצון לעשות את הצעד הבא לעבר אורח חיים בריא, ולקחת אחריות על הגוף שלך, על החיים שלך, אחד הדברים החשובים ביותר שאני הבנתי בתהליך הירידה במשקל, זה שיש חוקים ברורים להצלחה, ואם עובדים לפיהם, מגיעים לתוצאות הרצויות.

וכבר על זה- כל הכבוד לך!

בעקבות כל הניסיונות שעברתי, אז החוק הראשון והחשוב ביותר, שבלעדיו תשכחי מלרדת במשקל, ולהצליח לשמור עליו לטווח הארוך,

הוא:

חוק התודעה.
למה בעצם כל כך הרבה אנשים מנסים לרדת במשקל ולא מצליחים?

וגם אם כן, אחרי תקופה קצרה מעלים הכל בחזרה ואפילו יותר?

בעוד שמסביב אנחנו כל הזמן שומעים על כל מיני סיפורי הצלחה?

מה עוצר אותם ולא מאפשר להם להשיג את המטרה,

מה גורם לחלק להצליח ולחלק להיכשל, אפילו אם הם עושים הכל "לפי הספר"?

הסיבה לכך נעוצה בתודעה שלנו.

אם בתודעה שלי אני אישה שמנה.

וככה אני תופסת את עצמי,

ברור לכם שאני לא יכולה להאמין באמת שמשהו יכול לעבוד,

כדי שבאמת אצליח לרדת במשקל.

אז אולי אני אתנסה ב-20 סוגי דיאטות שונות,

ואני אוכל מה שצריך לאכול,

ואני אשמור על כללים נכונים,

ואני אעשה כושר,

אבל!

התפיסה שלי של אישה שמנה לא תשתנה,

אפילו אם אני אתחיל לרדת במשקל,

אני אתפוס את זה באופן לא מודע

כדבר שהוא לא הגיוני, ולא מתקבל על הדעת,

וזו הסיבה למה אני פעם אחר פעם אעלה שוב הכל בחזרה,

כי רק ככה- שמנה- אני תופסת את עצמי.

אז מה אנחנו עושים כדי לשנות לעצמינו את התודעה?
על מנת ליצור שינוי משמעותי שיחזיק מעמד

אנחנו חייבים לשנות את התפיסה שלנו.

עלינו ליצור תמונה מנצחת של עצמינו כמו שהיינו רוצים להיות,

תוך כדי שינוי של הרגלים מעכבים להרגלים מקדמים.

הירידה במשקל תהיה זמנית ולא באמת תחזיק מעמד.

על מנת ליצור שינוי של ממש - צריך ללכת למקור, לשורש

ומשם להתקדם בצעדים קטנים,

עד שלא נעשה את השינוי בראש, במחשבה

ולשנות את התפיסה שלנו לגבי עצמנו

את הידיעה שמגיע לנו הטוב ביותר.

את הדימוי שלנו,

אז איך באמת עושים זאת ?
?

מצאתי כמה כלים פרקטיים,

מי שיבצע אותם, יכול לשנות לעצמו את החיים, פשוט ככה:

שנוכל לעשות כאן ועכשיו כדי ליצור את השינוי.

1.      צרי לעצמך תמונה מנצחת שלך בעוד 3 חודשים,

אחרי שהצלחת להגיע ליעד שהצבת לעצמך,,

דמייני את עצמך שם,

ממש פרקי לגורמים איך תרגישי כשתשיגי את המטרה שלך?

מה תלבשי? אילו מחמאות תקבלי?

2.      צרי לעצמך משפטים מנצחים.

רוב האנשים תמיד מדברים במונחים של "מה אני לא רוצה".

אם מישהו אומר "אני לא רוצה להשמין"- הפוקוס שלו הוא בלהשמין, על זה הוא חושב,

הוא לא חושב על להרזות, הוא חושב על להשמין.

כל משפט שלילי כזה, שמתמקד במה שאני לא רוצה תשני למה שאני כן רוצה:

" לשקול 60 קילו"

"לאהוב את עצמי"

"לרדת בקלות"

"לסלוח לעצמי שנופלת"

ועוד…

ובנוסף משפטי חיזוקית שלי שעוזרים לי לשמור על חשיבה של מה אני כן רוצה שיקרה

"אני מרזה מרגע לרגע"- שימי לב שהמשפט הזה מתמקד בהרזיה ולא בהשמנה.

"קל לי לשמור על הרגלי אכילה נכונים"

אני שבעה ורגועה"

3.      רשמי לפניכם מטרה מוגדרת- כמה את רוצה לשקול בעוד 3 חודשים מהיום.

ורשמי 3 פעולות שאת יכולה לאמץ כבר עכשיו, כדי לקדם את התהליך.

רשמי מה עיכב אותך עד עכשיו מלהשיג את זה,

אם אהבת את הפוסט, מוזמנת לשתף את החברים שלך, שגם הם יוכלו ליצור שינוי לאורך זמן,
חני שטיגליץ - מאמנת לאיכות חיים

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!