ט"ו סיון התשפ"ד
21.06.2024

מדוע אני עושה כושר ולא רואה תוצאות?

מכירה את התסכול של חוסר תוצאות מפעילות ספורטיבית? את עושה הליכות ואפילו מגיעה למכון כושר - לפעמים • כושר מזדמן זו בדיוק הבעיה, איך פותרים אותה?

מדוע אני עושה כושר ולא רואה תוצאות?
יחזקאל איטקין


נפתח בחידה: לועסת רק עשב ונראית כמו פרה. מי?

אם התשובה שעולה לכן לראש – פוגענית, כדאי שתקראו את הכתבה הזו.

בשונה מהפרה, "אני גם עושה כושר! מתי? זו שאלה מצויינת.

אז ככה, או בערב כשהילדים ישנים מוקדם (שזה קורה פעם במיליון שנה), או בבוקר מוקדם (אם הצלחתי לקום), ואם קורה שהתחילו כבר את השיעור הקבוע שלי בסטודיו - לא נורא, אפשר להיכנס לשיעור פילאטיס או זומבה, או נו... הדבר הזה, איך קוראים לו? שכחתי... קיקפלקס אולי? אה, קיקבוקס! (שם מצחיק. תמיד מזכיר לי אקסבוקס וכדורי קורנפלקס עם שוקולד).
אז למה אין שינוי? למה הכושר לא עוזר לי? והליכות – לא נחשבות?
מדוע המושג 'לשמור על המשקל' תמיד מעלה בי צחוק אירוני? הרי זה בדיוק מה שאני עושה.

המשקל נשאר אותו דבר, הוא נשמר...

וכאן המקום להבהיר: 'כושר מזדמן' אינו מביא עמו תוצאות!

על מנת לרדת במשקל ולראות תוצאות בשטח - חובה לבנות תכנית אימונים מותאמת אישית.

בבואנו לבנות תכנית אישית, כמה טיפים שיעזרו לנו:




קרדיט: יחזקאל איטקין

• תכנית הכושר צריכה להיות בנויה מ – לפחות שני אימונים בשבוע.

• האימונים צרכים להיות מורכבים משיעורים דינאמיים (אירובי, זומבה, קיקבוקס) ושיעורים ממוקדי שריר (פילאטיס, עיצוב).

• זמני האימונים הם זמן ברזל וחלק משגרת החיים! השתדלו לקבוע אותם בזמנים נוחים - בהם לא אמורות לצוץ הפתעות.

• עקבו אחר ההתקדמות והתוצאות, הציבו יעדים ומטרות הכוללים דד ליין ומדדי התקדמות. במידה ויש צורך שנו את התכנית.

• שלבו תזונה נכונה ושתיה מרובה יחד עם הכושר כדי למקסם את התוצאות.

• זכרי: עקביות מביאה תוצאות. הן לא מתרחשות בן לילה ולא תוך שבועיים. ברגע שהספורט הופך לחלק משגרת יומך, מלבד התחושה הטובה והאנרגיות שתזכי בהן – תוכלי להתהדר גם בתוצאות יפות. סבלנות ועקביות – זה שם המשחק.

לא הצלחת לבנות לבד תכנית? מעוניינת שמישהי מקצועית תבנה את התכנית עבורך? צוות ההדרכה של סטודיו אסאי ישמח לקבוע לך פגישת ייעוץ ללא עלות וללא התחייבות בטלפון 03-5227123

סטודיו אסאי יחזקאל 2 בני ברק
ספורט כושר דיאטה משקל אסאי

art

'בחדרי' גם ברשתות החברתיות - הצטרפו!

הוספת תגובה

לכתבה זו התפרסמו 2 תגובות

תגובות

הוסיפו תגובה
{{ comment.number }}.
{{ comment.date_parsed }}
הגב לתגובה זו
{{ reply.date_parsed }}
טען עוד