1. עמוד הבית
  2. נשים
  3. בריאות

כך תשמרי על הכושר - גם בבית • טיפים

איך שומרים על כושר בבית עם הילדים, בין הניקיונות והבישולים? • לא חייבים לרוץ לסטודיו, כשיש תחליפים פשוטים
טלי דאנס, בחדרי חרדים, י"ג שבט תשע"ד 14/01/2014 16:47

צילום: פלאש 90 צילום: פלאש 90

בית ילדים עבודה, עבודה בית ילדים, ילדים עבודה בית. איך שלא מסתכלים זה תמיד נראה אותו דבר. עוד יום עבר ואת מרגישה כבדות ועצלות, ופתאום אין כוח לעשות כלום...

כמה פעמים מצאת את עצמך מתכופפת, מרימה, סוחבת ופתאום: הגב נתפס.... הצוואר כואב...

כמה פעמים מצאת את עצמך בסוף היום כשהשעה כבר באמת מאוחרת שוכבת סוף סוף במיטה ומרגישה איך השרירים תפוסים?

פעילות גופנית היא חיונית וחשובה לכל אחת ואחת מאתנו. אין צורך לרוץ לסטודיו כדי לשמור על כושר גופני,

כמה הרגלים יעזרו לך לשמור על כושר אירובי מעולה!!

אז איך בכל אופן אפשר להכניס את האימונים לתרגול בריא גם בבית בלי להרגיש שזה גוזל מזמננו זמן רב?

1. בשעות הפנאי כשאת מעסיקה את ילדייך..

אם זה הכנת שיעורי בית - מדי פעם לעשות הפוגה, לקפוץ יחד עם הילד. אפשר כל אחד לבד
ואפשר בזוגות - את וילדך ביחד. אם זה בנות - אפשר עם חבל קפיצה.

גם ישחרר את הילד. הוא יהנה לקפוץ, ואת תעלי את רמת הסיבולת לב ריאה ושריפת השומנים.

2. להרחיב את עולם משחקי החברה בבית, ולחפש משחקים שיהיו בשילוב תנועתיות ותזוזה.

לדוגמה: משחק תופסת כאשר הילדים בורחים ואימא רצה רצה ומנסה לתפוס אותם.
משחק הפסלים: מפעילים מוזיקה ומתחילים לרקוד בתנועות חופשיות, כאשר אחד הילדים עוצר את המוזיקה עוצרים ולא זזים. אימא רוקדת וכולם אחריה.

3. בוקר, הילדים כבר הלכו לבית הספר והגנים, ואת לקראת סיום ארגון וסידור הבית. את רואה שיש לך כמה דקות פנויות? נסי לא לבזבז את הזמן ולהתחיל לעלות ולרדת במדרגות ללא הפסקה מספר פעמים.

תרגלי את כל הטיפים, תרגול הופך להרגל, ואז ההרגל יהיה הרגל בריא עם כושר גופני!

טלידאנס.
0509030638
מעוניינת לשתף אותנו בתוכן מעניין? שלחי לנו הודעה בוואטסאפ - 0583288642




הוסף תגובה

תגובות

אין לשלוח תגובה הכוללות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.
;