י"ב תשרי התשפ"ה
14.10.2024

אירובי

מהם סוגי הספורט המומלצים לאירובי?

שחייה, הליכה מהירה, קפיצה על חבל ורכיבה על אופניים מאפשרים לכם לבצע פעילות אירובית אפקטיבית ומהנה. רוצים להתחיל ולא יודעים מאיפה? המאמר הבא בשבילכם

אוריאל ורד 01.08.19

אימון כושר: כמה ומה עושים?

שלבי האימון: חימום, מתיחות, כוח, אירובי, שחרור ומתיחות. הנוסחה לחישוב דופק המטרה בעת אימון. מה אוכלים לפני אימון ומה טורפים אחריו? לא לאבקות החלבונים. 4 שעות לפחות בין מועד האימון לבין שעת השינה ומי זקוק לתוכנית אימונים ייחודית?

מכבי שירותי בריאות 10.02.15